(Trang 33)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt: • Biết và thực hiện được động tác chân, động tác lườn. • Tự giác, tích cực và chăm chỉ trong tập luyện. |
MỞ ĐẦU
Khởi động
Xoay các khớp
Trò chơi bổ trợ khởi động
Nhảy dây
(Trang 34)
KIẾN THỨC MỚI
1. Động tác chân
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay dang ngang. lòng bàn tay úp, mặt hướng trước,
Nhịp 2
Khuỵu gối chân trái, chân phải thẳng.
Nhịp 3
Khuỵu gối chân phải, chân trái thẳng.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
| Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4. nhưng đổi bên. |
(Trang 35)
2. Động tác luồn
Tư thế chuẩn bị:
Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa.
Nhịp 2
Nghiêng lườn sang kiễng gót, tay trái chống hông, tay phải áp nhẹ vào tai.
Nhịp 3
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
| Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên. |
(Trang 36)
LUYỆN TẬP
a) Luyện tập cá nhân
b) Luyện tập cặp đôi
c) Luyện tập nhóm
| Trò chơi bổ trợ khéo léo Trò chơi: "Kẹp bóng di chuyển" |
(Trang 37)
VẬN DỤNG
1. Em hãy cho biết hình nào dưới đây có động tác lườn đúng.
Hình 1
Hình 2
Hình 3
Hình 4
Hình 5
2. Em tập thể dục cùng gia đình.
