(Trang 58)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật bắt bóng lăn sệt.
– Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác trong luyện tập kĩ thuật bắt bóng lăn sệt.
– Tự chủ trong luyện tập cá nhân, tích cực hợp tác trong luyện tập nhóm.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo vòng tròn.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong dẫn bóng bằng lòng bàn chân, mu giữa bàn chân, tâng bóng bằng đùi.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Bắt bóng theo hiệu lệnh (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm 8 – 10 người đứng thành một vòng tròn hướng mặt vào trong.
• Thực hiện: Khi bắt đầu, bạn có bóng gọi tên một bạn trong vòng tròn và tung bóng cho bạn đó, bạn được gọi tên nhanh chóng bắt bóng và tiếp tục gọi tên bạn khác để tung bóng đến. Bạn tung không chính xác hoặc không bắt được bóng là bạn thua cuộc.
(Trang 59)
Hình 1. Trò chơi Bắt bóng theo hiệu lệnh
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bắt bóng lăn sệt có hai loại: Quỳ một chân bắt bóng và đứng thẳng chân cúi người bắt bóng.
1. Tư thế hai tay khi bắt bóng
Khi bắt bóng lăn sệt, lòng hai bàn tay hướng về phía bóng đến, các ngón tay mở rộng, hơi khum và cùng với bàn tay tạo thành hình bán cầu (H.2).
Hình 2. Tư thế hai tay khi bắt bóng
2. Kĩ thuật quỳ một chân bắt bóng
• TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay co tự nhiên, thân người hơi khom, mắt quan sát hướng bóng đến (H.3a).
• Thực hiện: Khi bóng đến, một chân quỳ, đầu gối chạm mặt sân, cẳng chân hướng ra sau, tiếp xúc mặt sân bằng nửa trước bàn chân; một chân gập ở khớp gối, tiếp xúc cả bàn chân với mặt sân, các ngón tay tiếp xúc vào phía trước chếch hai bên dưới bóng để bắt bóng (H.3b, H.3c).
• Kết thúc: Thu tay, ôm bóng vào ngực (H.3d).
(Trang 60)
Hình 3. Kĩ thuật quỳ một chân bắt bóng
TTCB
3. Kĩ thuật đứng thẳng chân cúi người bắt bóng
• TTCB: Hai chân đứng hẹp hơn vai, gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, cúi người, hai tay co tự nhiên, đầu thẳng, mắt quan sát hướng bóng đến (H.4a).
• Thực hiện: Khi bóng đến, hai chân thu sát vào nhau, khớp gối duỗi thẳng, hai tay hướng xuống đất, bàn tay và các ngón tay tiếp xúc vào phía trước hai bên bóng để bắt bóng (H.4b, H.4c).
• Kết thúc: Thu tay, ôm bóng vào ngực (H.4d).
Hình 4. Kĩ thuật đứng thẳng chân cúi người bắt bóng
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Luyện tập bài tập bổ trợ:
(Trang 61)
+ Đứng tại chỗ phối hợp tung và bắt bóng giữa hai tay (H.5).
Hình 5. Đứng tại chỗ phối hợp tung và bắt bóng giữa hai tay
+ Hai tay chuyển bóng vòng quanh chân trước, sau đó đổi vị trí hai chân và lặp lại động tác (H.6).
Hình 6. Chuyển bóng vòng quanh chân trước
– Luyện tập không bóng: Quỳ một chân và đứng thẳng hai chân mô phỏng động tác bắt bóng lăn sệt bằng hai tay.
– Luyện tập có bóng: Lăn bóng vào tường với cự li 3 – 4 m bắt bóng nảy ra bằng tư thế quỳ một chân và đứng thẳng hai chân bắt bóng (H.7).
Hình 7. Lăn bóng vào tường và bắt bóng nảy ra
3 – 4 m
(Trang 62)
b) Luyện tập cặp đôi
– Luân phiên lăn, bắt bóng bằng hai tư thế quỳ một chân và đứng thẳng hai chân với cự li 3 – 4 m (H.8).
– Luân phiên đá bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân và bắt bóng bằng hai tư thế với cự li 4 – 5 m.
Hình 8. Luyện tập bắt bóng do bạn lăn đến
3 – 4 m
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
– Nhóm ba bạn (hai bạn lăn bóng, một bạn bắt bóng) luân phiên lăn bóng với cự li 3 – 4 m cho một bạn đứng tại chỗ tập bắt bóng bằng tư thế quỳ một chân và đứng thẳng hai chân.
– Nhóm ba bạn (hai bạn đá bóng bằng lòng bàn chân, một bạn bắt bóng) luân phiên đá bóng từ khoảng cách 5 – 6 m cho một bạn di chuyển sang phải, sang trái tập bắt bóng bằng tư thế quỳ một chân và đứng thẳng hai chân.
– Đá bóng vào cầu môn với cự li 6 – 8 m và bắt bóng.
– Nhóm chia thành hai hàng ngang đứng đối diện nhau luân phiên đá và bắt bóng (H.9).
Hình 9. Luân phiên bắt bóng lăn sệt do bạn đá đến bằng lòng bàn chân
(Trang 63)
2. Trò chơi vận động: Ném và bắt bóng tiếp sức (H.10)
• Mục đích: Rèn luyện khả năng phản xạ, sự khéo léo và sức mạnh của tay.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội gồm hai nhóm có số người bằng nhau, đứng thành hàng dọc sau vạch giới hạn và đối diện nhau qua vòng tròn ném bóng. Các bạn nhóm A là người ném bóng, các bạn nhóm B là người bắt bóng.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của nhóm A tiến đến vạch giới hạn và ném bóng vào vòng tròn, lần lượt các bạn nhóm B bắt bóng nảy lên. Các bạn ném và bắt bóng xong chạy về đứng cuối hàng. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 10. Trò chơi Ném và bắt bóng tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Vận dụng các kĩ thuật bắt bóng và trò chơi đã học để luyện tập, vui chơi hằng ngày.
2. Khi thực hiện kĩ thuật đứng thẳng chân cúi người bắt bóng, cần chú ý những điều gì?
3. Kĩ thuật quỳ một chân bắt bóng được sử dụng với đường bóng nào?
